Здравствуйте!
В наше время цифровых технологий приходится находиться за компьютерным столом большую часть времени. От такой нагрузки глаза слезятся, краснеют, появляется жжение, сухость, дискомфорт. Если у Вас есть такие проблемы, тогда обратите внимание на наши советы.
Как беречь глаза при ежедневной нагрузке: 11 советов
1. Регулярные посещения офтальмолога.
Это первое и, пожалуй, самое главное правило для тех, кто хочет сберечь зрение. Посещения офтальмолога позволит проследить динамику ухудшения или улучшения зрения. Опытный врач сможет дать рекомендации, основываясь на Ваших личных особенностях.
2. Забудьте о чтении в транспорте.
Если у Вас есть такая привычка, желательно от нее отказаться. Во время тряски в общественном транспорте глазам приходиться выполнять лишнюю работу, чтобы сфокусироваться на тексте.
3. Умывайтесь на ночь.
Накопленная за день грязь и пыль на коже век, косметика, которую Вы забыли смыть на ночь, подкожный жир – все это отличные рассадники для бактерий, которые могут вызвать воспаление глаз, например, конъюнктивит.
4. Правильное расположение монитора.
Монитор компьютера должен находиться на расстоянии не менее 50 см. от глаз. Идеальным будет расположение чуть ниже уровня глаз. Таким образом роговица будет лучше увлажняться, что снизит ощущение усталости в конце рабочего дня.
5. Увлажняющие капли.
Если сидеть перед монитором – это вся Ваша жизнь, тогда советуем приобрести увлажняющие капли для глаз. Часто во время работы ощущается сухость в глазах. Вы избавитесь от этого ощущения на 3-5 часов, если будете капать капли перед началом работы.
6. Правильно пользуйтесь контактными линзами.
Не забывайте о правилах гигиены – мойте руки перед тем, как одеть линзы. Держите их в специальной жидкости в герметичном контейнере. Какие именно линзы Вам носить должен решать врач офтальмолог.
7. Правильное освещение.
При работе за компьютером окно должно находиться за спиной. Если этого сделать не получается, купите шторы или жалюзи, но полностью пренебрегать дневным светом не стоит. Что касается искусственного освещения, лучше купить лампу дневного света. Освещение должно быть рассеянным. Если работа требует концентрации на мониторе, обязательно включайте основной и локальный свет.
8. Не пренебрегайте очками для защиты глаз.
Если по работе или на даче Вам приходится стружить, заниматься сваркой, работать в пыльных помещениях и т.д. обязательно пользуйтесь защитными очками. Они помогут сберечь глаза от попадания инородных предметов. В солнечные дни не только летом, но и зимой одевайте солнцезащитные очки.
9. Правильное питание.
Употребляя правильную пищу, Вам скажут спасибо не только глаза, но и весь организм. Для зрения считается полезной черника, морковь, зелень. Не будет лишним для профилактики пропивать специальные витамины.
10. Гимнастика для глаз.
Всего 3-5 минут гимнастики в перерывах между работой, позволят сохранить зрение и избавить глаза от усталости.
11. Скажите НЕТ курению.
Курите? Ранняя катаракта и многие другие заболевания глаз Вам практически обеспечены. Будьте внимательны к себе и не забывайте заботиться о своем здоровье.
Как видите, простые правила помогут Вам сберечь глаза, сохранить красоту взгляда и стопроцентное зрение.
Будьте здоровы!