Как беречь глаза в напряженном ритме жизни?


5
Здравствуйте! Устроилась на работу и теперь слишком много времени провожу за компьютером. Вечером прихожу домой – отдыхаю у телевизора. Как беречь глаза в таком напряженном ритме жизни?
спросил 18 марта 2018 аноним в категории Красота и Здоровье
Конечно, просмотр телепрограмм не лучший способ для отдыха ваших глаз, особенно после рабочего дня за компьютером. Постарайтесь минимизировать время просмотра телевизора вечером.

И самое главное - выполнять ряд требований при работе за компьютером/просмотре телевизора, которые помогут вам сохранить зрение:

обязательно делайте перерыв на 5 минут каждый час;

2-3 раза в день делайте гимнастику для глаз;

чаще моргайте, при необходимости используйте капли для увлажнения глаз.

Здоровья вам и вашим глазам!
1 Ответ
0
Лучший ответ

Здравствуйте!

В наше время цифровых технологий приходится находиться за компьютерным столом большую часть времени. От такой нагрузки глаза слезятся, краснеют, появляется жжение, сухость, дискомфорт. Если у Вас есть такие проблемы, тогда обратите внимание на наши советы.

Как беречь глаза при ежедневной нагрузке: 11 советов

1. Регулярные посещения офтальмолога.

Это первое и, пожалуй, самое главное правило для тех, кто хочет сберечь зрение. Посещения офтальмолога позволит проследить динамику ухудшения или улучшения зрения. Опытный врач сможет дать рекомендации, основываясь на Ваших личных особенностях.

2. Забудьте о чтении в транспорте.

Если у Вас есть такая привычка, желательно от нее отказаться. Во время тряски в общественном транспорте глазам приходиться выполнять лишнюю работу, чтобы сфокусироваться на тексте.

3. Умывайтесь на ночь.

Накопленная за день грязь и пыль на коже век, косметика, которую Вы забыли смыть на ночь, подкожный жир – все это отличные рассадники для бактерий, которые могут вызвать воспаление глаз, например, конъюнктивит.

Автор считает, что эти материалы могут вам помочь:
  • Гноятся глаза у котенка: чем лечить в домашних условиях?
  • Как выбрать очки для постоянного ношения?
  • Как вычислить дефицит и избыток в организме углеводов?
  • Просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу уснуть. Какие могут быть причины?
  • 4. Правильное расположение монитора.

    Монитор компьютера должен находиться на расстоянии не менее 50 см. от глаз. Идеальным будет расположение чуть ниже уровня глаз. Таким образом роговица будет лучше увлажняться, что снизит ощущение усталости в конце рабочего дня.

    правильное расположение человека перед монитором

    5. Увлажняющие капли.

    Если сидеть перед монитором – это вся Ваша жизнь, тогда советуем приобрести увлажняющие капли для глаз. Часто во время работы ощущается сухость в глазах. Вы избавитесь от этого ощущения на 3-5 часов, если будете капать капли перед началом работы.

    6. Правильно пользуйтесь контактными линзами.

    Не забывайте о правилах гигиены – мойте руки перед тем, как одеть линзы. Держите их в специальной жидкости в герметичном контейнере. Какие именно линзы Вам носить должен решать врач офтальмолог.

    7. Правильное освещение.

    При работе за компьютером окно должно находиться за спиной. Если этого сделать не получается, купите шторы или жалюзи, но полностью пренебрегать дневным светом не стоит. Что касается искусственного освещения, лучше купить лампу дневного света. Освещение должно быть рассеянным. Если работа требует концентрации на мониторе, обязательно включайте основной и локальный свет.

    правильное расположение относительно окна

    8. Не пренебрегайте очками для защиты глаз.

    Если по работе или на даче Вам приходится стружить, заниматься сваркой, работать в пыльных помещениях и т.д. обязательно пользуйтесь защитными очками. Они помогут сберечь глаза от попадания инородных предметов. В солнечные дни не только летом, но и зимой одевайте солнцезащитные очки.

    9. Правильное питание.

    Употребляя правильную пищу, Вам скажут спасибо не только глаза, но и весь организм. Для зрения считается полезной черника, морковь, зелень. Не будет лишним для профилактики пропивать специальные витамины.

    10. Гимнастика для глаз.

    Всего 3-5 минут гимнастики в перерывах между работой, позволят сохранить зрение и избавить глаза от усталости.

    Гимнастика для глаз (схема 1)

    11. Скажите НЕТ курению.

    Курите? Ранняя катаракта и многие другие заболевания глаз Вам практически обеспечены. Будьте внимательны к себе и не забывайте заботиться о своем здоровье.

    Как видите, простые правила помогут Вам сберечь глаза, сохранить красоту взгляда и стопроцентное зрение.

    Будьте здоровы!

    Помогите автору статьи:
    вКонтакте
    Одноклассники
    Мой Мир
    Google+
    Каждый раз, когда вы делитесь этой статьей в социальной сети, ее автор становится немного счастливее! Пожалуйста нажмите на одну из кнопок выше!
    Это будет полезно для вас:
  • Почему нельзя смотреть в глаза кошке - комментарий эксперта
  • Как вырастить чайный гриб с нуля в домашних условиях?
  • Какая роль витамина А в организме человека?
  • Головой в какую сторону нужно спать?
  • Молочный гриб - как правильно ухаживать и употреблять?
  • Как восстановить потерю крови?
  • Как быстро заснуть: советы эксперта
  • Помощь в настройках диспетчерской Яндекс.Такси
  • ответил 18 марта 2018 Юлия (1,520 баллов)
    выбран 20 марта 2018 Эксперт Дмитрий
    Новые статьи:
  • Что делать, если пересолили мясо или рыбу: все способы
  • Как отмерить сахар без весов: ложкой, стаканом, таблица весов
  • Калифорнийская сияющая кошка: описание, фото, характер
  • Можно ли пить минеральную воду – дозировка и особенности
  • Гималайская кошка – описание породы, характер, фото
  • «Смарт для своих» - описание тарифа МТС в 2018 году
  • Как поставить кавычки «Ёлочки» в Word и браузере - все способы
  • Как полностью удалить DriverPack Solution или Cloud
  • Что за файл run.hta в папке bin\Tools и как убрать окно
  • Приложению заблокирован доступ к графическому оборудованию - как исправить
  • Котлеты из фарша без хлеба - мой проверенный вкусный рецепт
  • Что за ошибка «Прекращена работа Java TM Platform SE binary»?
  • Failed to initialize authentication interface exiting - что делать?
  • Как отключить Secure Boot в Bios HP - инструкция
  • Жесткий диск издает звуки — расшифровка
  • Артефакты при загрузке Windows и Bios — устранение проблемы