Какие витамины от сонливости и усталости нужны организму?


5

Сонливость и усталость - мои спутники по жизни... Вот задумалась, возможно мне не хватает витамин в организме... Какие витамины от сонливости и усталости требуются организму?

спросил 01 апреля аноним в категории Красота и Здоровье
1 Ответ
5
Лучший ответ

Проживая в больших городах, мы постоянно куда-то торопимся, встаем очень рано, засыпаем очень поздно, работаем в поте лица, заботимся о семье и доме. Такой ритм выматывает. Но мало кто задумывается о том, что постоянная сонливость и усталость могут сигнализировать о нехватке витаминов в организме. О каких витаминах идет речь и где их взять?

Витамины от сонливости и усталости

Витамины от сонливости и усталости

1. Витамин А

Один из самых нужных витаминов. Он помогает защитным функциям слизистых оболочек, помогает иммунитету бороться с вирусами и бактериями. 

2. Витамин D

Дети принимают этот витамин в холодные времена года - осенью и зимой. Взрослые тоже не должны быть исключением. Этот витамин вырабатывается при воздействии солнечных лучей на кожу. Ешьте больше морепродуктов или принимайте отдельно витамин D, тогда Ваши сосуды, суставы и сердце скажут Вам спасибо.

3. Железо

Если вдруг Вы сдали кровь и у Вас обнаружилась анемия (недостаток гемоглобина), которая, к слову, приводит к чувству усталости и сонливости - не паникуйте. Уровень железа в организме выровняют препараты железа. Так же стоит употреблять больше печени, орехов, зеленых яблок и говядины.

4. Магний

Не зря этому элементу уделяют столько внимания. Он отвечает за устойчивость к стрессовым ситуациям. Потребляйте больше гречки и молочных продуктов.

Автор считает, что эти материалы могут вам помочь:
  • Просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу уснуть. Какие могут быть причины?
  • Можно ли перед сном пить чай?
  • Что такое витамин счастья и где его взять?
  • Что будет, если долго не спать?
  • 5. Витамины группы В

    Витамин В9 улучшит настроение, В12 транспортирует кислород в ткани органов, а В7 отправляет кислород в мозг, витамин В1 недаром прозвали витамином бодрости.

    6. Калий

    Нехватка калия не просто вызывает сонливость и апатию, но и выражается в болях в мышцах. Если подозреваете у себя нехватку калия, ешьте больше бобов, семечек, сухофруктов и картофеля.

    7. Витамин С

    Этот витамин отлично поддерживает иммунитет и борется с вирусами. Вследствие отсутствия ОРЗ и ОРВИ, Вас не будет посещать сонливость и усталость. Принимать аскорбиновую кислоту можно отдельно, а лучше получать ее из продуктов питания: смородина, все виды цитрусовых, капуста.

    Зачастую для того, чтобы держать организм в боевой готовности, достаточно не перегружать его и правильно питаться. Если Вы ощущаете нехватку витаминов, начните кушать правильно и больше полезных продуктов. Если решите принимать витаминные препараты, стоит перед этим проконсультироваться с врачом.

    Будьте здоровы!

    Помогите автору статьи:
    вКонтакте
    Одноклассники
    Мой Мир
    Google+
    Каждый раз, когда вы делитесь этой статьей в социальной сети, ее автор становится немного счастливее! Пожалуйста нажмите на одну из кнопок выше!
    Это будет полезно для вас:
  • Какие витамины лучше?
  • Какие могут быть причины храпа во сне?
  • Какая роль витамина А в организме человека?
  • Головой в какую сторону нужно спать?
  • Как быстро заснуть: советы эксперта
  • Какая норма глубокого сна для взрослого человека?
  • Каким должен быть нормальный сон взрослого человека?
  • Где находятся точки от заложенности носа?
  • ответил 01 апреля Юлия (1,314 баллов)
    выбран 01 апреля Эксперт Михаил
    Новые статьи:
  • Калифорнийская сияющая кошка: описание, фото, характер
  • Можно ли пить минеральную воду – дозировка и особенности
  • Гималайская кошка – описание породы, характер, фото
  • «Смарт для своих» - описание тарифа МТС в 2018 году
  • Как поставить кавычки «Ёлочки» в Word и браузере - все способы
  • Как полностью удалить DriverPack Solution или Cloud
  • Что за файл run.hta в папке bin\Tools и как убрать окно
  • Приложению заблокирован доступ к графическому оборудованию - как исправить
  • Котлеты из фарша без хлеба - мой проверенный вкусный рецепт
  • Что за ошибка «Прекращена работа Java TM Platform SE binary»?
  • Failed to initialize authentication interface exiting - что делать?
  • Как отключить Secure Boot в Bios HP - инструкция
  • Жесткий диск издает звуки — расшифровка
  • Артефакты при загрузке Windows и Bios — устранение проблемы
  • Failed to initialize BattlEye Service driver load error 1450 - что за ошибка?
  • Как отключить UEFI Secure Boot в Asus - инструкция