Проживая в больших городах, мы постоянно куда-то торопимся, встаем очень рано, засыпаем очень поздно, работаем в поте лица, заботимся о семье и доме. Такой ритм выматывает. Но мало кто задумывается о том, что постоянная сонливость и усталость могут сигнализировать о нехватке витаминов в организме. О каких витаминах идет речь и где их взять?
Витамины от сонливости и усталости
1. Витамин А
Один из самых нужных витаминов. Он помогает защитным функциям слизистых оболочек, помогает иммунитету бороться с вирусами и бактериями.
2. Витамин D
Дети принимают этот витамин в холодные времена года - осенью и зимой. Взрослые тоже не должны быть исключением. Этот витамин вырабатывается при воздействии солнечных лучей на кожу. Ешьте больше морепродуктов или принимайте отдельно витамин D, тогда Ваши сосуды, суставы и сердце скажут Вам спасибо.
3. Железо
Если вдруг Вы сдали кровь и у Вас обнаружилась анемия (недостаток гемоглобина), которая, к слову, приводит к чувству усталости и сонливости - не паникуйте. Уровень железа в организме выровняют препараты железа. Так же стоит употреблять больше печени, орехов, зеленых яблок и говядины.
4. Магний
Не зря этому элементу уделяют столько внимания. Он отвечает за устойчивость к стрессовым ситуациям. Потребляйте больше гречки и молочных продуктов.
5. Витамины группы В
Витамин В9 улучшит настроение, В12 транспортирует кислород в ткани органов, а В7 отправляет кислород в мозг, витамин В1 недаром прозвали витамином бодрости.
6. Калий
Нехватка калия не просто вызывает сонливость и апатию, но и выражается в болях в мышцах. Если подозреваете у себя нехватку калия, ешьте больше бобов, семечек, сухофруктов и картофеля.
7. Витамин С
Этот витамин отлично поддерживает иммунитет и борется с вирусами. Вследствие отсутствия ОРЗ и ОРВИ, Вас не будет посещать сонливость и усталость. Принимать аскорбиновую кислоту можно отдельно, а лучше получать ее из продуктов питания: смородина, все виды цитрусовых, капуста.
Зачастую для того, чтобы держать организм в боевой готовности, достаточно не перегружать его и правильно питаться. Если Вы ощущаете нехватку витаминов, начните кушать правильно и больше полезных продуктов. Если решите принимать витаминные препараты, стоит перед этим проконсультироваться с врачом.
Будьте здоровы!