Сколько пить воды в день?

Примерно на 80 процентов человек состоит из воды, и конечно, вода является одной из самых необходимых вещей для нормального функционирования нашего организма. Исследования ученых разных стран довольно сильно разнятся в плане минимально необходимого потребления воды ежедневно, но из них можно сделать один вывод – пить воду нужно! И довольно много, минимальная планка – полтора литра в день, а японские ученые, говорят, например, о минимум трех литрах в день!

Как не забывать потреблять достаточное количество воды? Очень просто, поставьте утром на свой рабочий стол 1.5-2 литровую бутылку воды. И пейте при каждом намеке на жажду. Кстати, внезапная усталость, прилив крови к лицу, излишняя раздраженность, потеря концентрации – все это признаки того, что вашему организму не хватает воды. Сейчас существуют довольно большое количество приложений для смартфонов, которые помогут вам не забыть пить воду в течении дня, а также каждый день фиксировать достигнутые результаты.

Кстати ежедневное потребление большого количества воды помогает избежать многих заболеваний, например, проблем с суставами, с почками и с повышенной сухостью кожи.

Случаи, когда нужно пить еще больше воды:
- при алкогольном опьянении, перед сном, а также в процессе самого застолья обязательно пить воду, ведь вода непосредственно участвует в выведении шлаков из организма.
- при похудении стоит пить больше воды, чтобы ускорить обмен веществ. Кстати, если вы хотите добиться быстрого результата в похудении, можете попробовать выпивать стакан воды до еды, так вы быстрее получите чувство насыщения.

И не забывайте - пейте только чистую воду, желательно без газа и не сильно минерализованную!