Как вычислить дефицит и избыток в организме углеводов?


5
Углеводы есть почти в любом продукте. Я приверженец здорового питания, но не могу отрегулировать употребление углеводов. Как вообще вычислить дефицит или избыток углеводов в организме? Какие последствия дисбаланса?
спросил 04 мая аноним в категории Красота и Здоровье
1 Ответ
5
Лучший ответ

Углеводы - главный поставщик энергии в наш организм. Абсолютно отказываться от них нельзя. Углеводы копятся у нас в печени и в мышцах в виде гликогена в общей массе примерно 600-700 грамм, что соответствует 2500-3000 калориям. Если совсем отказаться от пополнения запасов гликогена, организм начнет синтезировать его из полезных белков. 

Кроме этого, углеводы являются, в прямом смысле слова, пищей для мозга (клетки мозга поглощают большую часть глюкозы), играют роль регулировщика в процессе обмена жиров и белков, в тандеме с белками играет роль в образовании слизи и слюны. И это лишь малая часть процессов, в которых участвуют углеводы в различной форме. Поэтому нужно соблюдать баланс в их потреблении.

Углеводы в организме

Дефицит углеводов в организме

Дефицит углеводов так же разрушителен для организма, как и избыток. При нехватке нарушается обмен веществ. Организм начинает брать энергию из мышц, полезных белков и жиров. При этом в кровь выбрасываются продукты распада жиров. Когда этих продуктов становится слишком много, в организме образуется повышенная кислая среда, что приводит к его отравлению. В слишком запущенных случаях такие процессы могут привести даже к отравлению клеток мозга.

Автор считает, что эти материалы могут вам помочь:
  • Какая роль витамина А в организме человека?
  • Молочный гриб - как правильно ухаживать и употреблять?
  • Как беречь глаза в напряженном ритме жизни?
  • Что такое витамин счастья и где его взять?
  • Как распознать тревожный знак нехватки углеводов? Понаблюдайте за собой. Если у Вас присутствуют такие симптомы, как сонливость, слабость, головокружение, дрожь и потливость рук, тошнота - это верный признак того, что нужно пополнить запас жизненно необходимых соединений. 100 грамм в день - минимальное количество углеводов, которые человек должен потреблять в сутки. В этом случае дефицит углеводов исключен.

    Избыток углеводов в организме

    Приверженцам здорового питания давно известно, избыток углеводов прямой путь к ожирению. Главная причина накопления жиров - повышение инсулина в крови, в случае поглощения за раз большого количество сладкой пищи. 

    Если постоянное употребление сахара - Ваш стиль жизни, рекомендуем задуматься. При постоянном поступлении сахара, в организме происходят вредные, а иногда необратимые последствия. Например, истощаются стенки поджелудочной железы, что приводит к скрытому сахарному диабету. А это, между прочим, главный орган, который помогает усваивать глюкозу.

    Если Вы задумываетесь о дефиците и избытке углеводов в организме нужно понимать, что здесь действует главное правило - во всем должна быть норма. Употребляйте свою норму углеводов, пополняйте запасы энергии и умейте вовремя остановиться. В этом случае Вашему здоровью и фигуре ничего не угрожает.

    Помогите автору статьи:
    вКонтакте
    Одноклассники
    Мой Мир
    Google+
    Каждый раз, когда вы делитесь этой статьей в социальной сети, ее автор становится немного счастливее! Пожалуйста нажмите на одну из кнопок выше!
    Это будет полезно для вас:
  • Просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу уснуть. Какие могут быть причины?
  • Как вырастить чайный гриб с нуля в домашних условиях?
  • Можно ли пить минеральную воду – дозировка и особенности
  • Можно ли утром есть все что угодно и худеть?
  • Какие витамины от сонливости и усталости нужны организму?
  • Польза и вред кофе для здоровья человека
  • Головой в какую сторону нужно спать?
  • Как восстановить потерю крови?
  • ответил 05 мая Юлия (1,384 баллов)
    выбран 06 мая Эксперт Михаил
    Новые статьи:
  • Что делать, если пересолили мясо или рыбу: все способы
  • Как отмерить сахар без весов: ложкой, стаканом, таблица весов
  • Калифорнийская сияющая кошка: описание, фото, характер
  • Можно ли пить минеральную воду – дозировка и особенности
  • Гималайская кошка – описание породы, характер, фото
  • «Смарт для своих» - описание тарифа МТС в 2018 году
  • Как поставить кавычки «Ёлочки» в Word и браузере - все способы
  • Как полностью удалить DriverPack Solution или Cloud
  • Что за файл run.hta в папке bin\Tools и как убрать окно
  • Приложению заблокирован доступ к графическому оборудованию - как исправить
  • Котлеты из фарша без хлеба - мой проверенный вкусный рецепт
  • Что за ошибка «Прекращена работа Java TM Platform SE binary»?
  • Failed to initialize authentication interface exiting - что делать?
  • Как отключить Secure Boot в Bios HP - инструкция
  • Жесткий диск издает звуки — расшифровка
  • Артефакты при загрузке Windows и Bios — устранение проблемы