Сколько шагов в день должен проходить человек?

5
Сегодня существует множество фитнес-приложений для смартфонов, но в каждом указано разное количество шагов, которые должен делать человек в сутки… Как определить правильно сколько шагов в день должен проходить человек для здоровья и гармоничного развития?
спросил 21 марта 2018 аноним в категории Спорт
1 Ответ
5
Лучший ответ

Безусловно, ходьба – это плюс к Вашему здоровью. Она укрепляет сердце, способствует похудению, наполняет кислородом легкие, приводит в тонус мышцы. Активно ходить рекомендуют людям всех возрастов, в том числе беременным женщинам. Но в количестве шагов все индивидуально. Давайте разбираться.

Количество шагов в день, которые должен проходить человек

Если Ваш смартфон считает пройденные километры, то стоит поменять настройки. У каждого человека разная длина шага, поэтому один человек за 10 минут пройдет 5 км, а кто-то и 3-ех не успеет.

Рекомендованное время для ходьбы – минимум 30 минут в день. Этого достаточно, чтобы поддерживать здоровье организма. Что касается количества шагов, людям от 50-ти лет нужно делать в день 8-10 тысяч шагов (6-8 км). Тем, кто моложе, следует делать 10-12 тысяч шагов (8-10 км).

Сколько шагов в день должен проходить человек

Стоит отметить, если Ваша цель похудение, нужно не просто придерживаться максимального количества шагов в сутки, но и добавить интенсивности и скорости Вашей привычной ходьбе.

Ходить лучше подальше от загазованных дорог, выбирать места, где много зелени. Идеально, если это будет парк, лес, сквер. Если Вам тяжело сразу преодолеть отметку в 12 000 шагов, можете разделить прогулку на несколько частей.

Вы постоянно работаете в офисе? Не можете настроить себя на ежедневные прогулки? 

Выполняйте несколько несложных рекомендаций:

  1. Забудьте про лифт! Идите пешком по лестнице.
  2. Если есть возможность, ходите пешком на работу, гуляйте во время перерыва на обед.
  3. Скучно гулять одному? Возьмите того, с кем приятно поболтать во время прогулки
  4. Каждые 20-30 минут вставайте с рабочего места и несколько минут постойте, потянитесь или ходите.
  5. Старайтесь каждые 7-10 дней увеличивать пройденное расстояние или количество шагов.
  6. Считайте шаги с помощью шагомера, записывайте количество шагов в тетрадь.

Ходьба – это не тяжелые занятия в спортивном зале. Это приятное и полезное времяпровождение, которое позволит держать организм в тонусе и поможет сбросить ненавистные лишние килограммы.

Помогите автору статьи:
вКонтакте
Одноклассники
Мой Мир
Google+
Каждый раз, когда вы делитесь этой статьей в социальной сети, ее автор становится немного счастливее! Пожалуйста нажмите на одну из кнопок выше!
Это будет полезно для вас:
  • Можно ли утром есть все что угодно и худеть?
  • Каким должен быть нормальный сон взрослого человека?
  • Уважаемые эксперты! Вопрос такой: год назад весил 104 кг при росте 183 см.
  • Как вырастить чайный гриб с нуля в домашних условиях?
  • Как вычислить дефицит и избыток в организме углеводов?
  • Какая роль витамина А в организме человека?
  • Просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу уснуть. Какие могут быть причины?
  • Головой в какую сторону нужно спать?
  • ответил 21 марта 2018 Юлия (1,598 баллов)
    выбран 24 марта 2018 Эксперт Михаил
    Новые статьи:
  • Батарейка L1154, ее аналоги, описание и характеристики
  • Google Authenticator для компьютера: установка и использование
  • Семья Т+ 80: описание тарифного плана Билайн, подключение
  • Ошибка 0xc00000e9 при запуске Windows – решение
  • Как правильно жарить говядину на сковородке: советы и секреты
  • Зерновой или травяной откорм бычков: отличия и выбор
  • Тариф «Премиальный» от Билайн – условия и способ подключения
  • «Войдите в один из аккаунтов владельца этого устройства» – что делать?
  • Таблица вывода алкоголя из организма водителей
  • Что делать, если пересолили мясо или рыбу: все способы
  • Как отмерить сахар без весов: ложкой, стаканом, таблица весов
  • Калифорнийская сияющая кошка: описание, фото, характер
  • Можно ли пить минеральную воду – дозировка и особенности
  • Гималайская кошка – описание породы, характер, фото
  • «Смарт для своих» - описание тарифа МТС в 2018 году
  • Как поставить кавычки «Ёлочки» в Word и браузере - все способы
  • Не нашли ответ? Спросите эксперта!
    Задать вопрос!

    Рекомендуем: Алкогольный калькулятор ►

    Наш новый сервис:
    Кто звонил? ►

    Сейчас на сайте:
    Посетителей: 1313
    Экспертов: 3

    Время ожидания ответа эксперта: не более 1 часа