Сколько шагов в день должен проходить человек?

Сегодня существует множество фитнес-приложений для смартфонов, но в каждом указано разное количество шагов, которые должен делать человек в сутки… Как определить правильно сколько шагов в день должен проходить человек для здоровья и гармоничного развития?
спросил 21 марта 2018 аноним в категории Спорт
1 ответ
Лучший ответ

Безусловно, ходьба – это плюс к Вашему здоровью. Она укрепляет сердце, способствует похудению, наполняет кислородом легкие, приводит в тонус мышцы. Активно ходить рекомендуют людям всех возрастов, в том числе беременным женщинам. Но в количестве шагов все индивидуально. Давайте разбираться.

Количество шагов в день, которые должен проходить человек

Если Ваш смартфон считает пройденные километры, то стоит поменять настройки. У каждого человека разная длина шага, поэтому один человек за 10 минут пройдет 5 км, а кто-то и 3-ех не успеет.

Рекомендованное время для ходьбы – минимум 30 минут в день. Этого достаточно, чтобы поддерживать здоровье организма. Что касается количества шагов, людям от 50-ти лет нужно делать в день 8-10 тысяч шагов (6-8 км). Тем, кто моложе, следует делать 10-12 тысяч шагов (8-10 км).

Автор считает, что эти материалы могут вам помочь:
  • Сколько нужно ходить в день, чтобы быть здоровым?
  • У меня показывает больше шагов, чем у мужа
  • Количество пройденных шагов в натуре не соответствует показателю на экране?
  • Сколько пить воды в день?
  • Стоит отметить, если Ваша цель похудение, нужно не просто придерживаться максимального количества шагов в сутки, но и добавить интенсивности и скорости Вашей привычной ходьбе.

    Ходить лучше подальше от загазованных дорог, выбирать места, где много зелени. Идеально, если это будет парк, лес, сквер. Если Вам тяжело сразу преодолеть отметку в 12 000 шагов, можете разделить прогулку на несколько частей.

    Вы постоянно работаете в офисе? Не можете настроить себя на ежедневные прогулки? 

    Выполняйте несколько несложных рекомендаций:

    1. Забудьте про лифт! Идите пешком по лестнице.
    2. Если есть возможность, ходите пешком на работу, гуляйте во время перерыва на обед.
    3. Скучно гулять одному? Возьмите того, с кем приятно поболтать во время прогулки
    4. Каждые 20-30 минут вставайте с рабочего места и несколько минут постойте, потянитесь или ходите.
    5. Старайтесь каждые 7-10 дней увеличивать пройденное расстояние или количество шагов.
    6. Считайте шаги с помощью шагомера, записывайте количество шагов в тетрадь.

    Ходьба – это не тяжелые занятия в спортивном зале. Это приятное и полезное времяпровождение, которое позволит держать организм в тонусе и поможет сбросить ненавистные лишние килограммы.

    Это будет полезно для вас:
  • Можно ли утром есть все что угодно и худеть?
  • Каким должен быть нормальный сон взрослого человека?
  • Уважаемые эксперты! Вопрос такой: год назад весил 104 кг при росте 183 см.
  • Как вырастить чайный гриб с нуля в домашних условиях?
  • Как вычислить дефицит и избыток в организме углеводов?
  • Какая роль витамина А в организме человека?
  • Просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу уснуть. Какие могут быть причины?
  • Головой в какую сторону нужно спать?

  • Каждый раз, когда вы делитесь этой статьей в социальной сети, ее автор становится немного счастливее! Пожалуйста нажмите на одну из кнопок выше! ответил 21 марта 2018 Юлия (4,134 баллов)