Упражнения для мышц полового члена?

В августе 15го я крупно заболел: сепсис, инфекционный панкардит (с поражением митрального и аортального клапана, мискардит, перикардит), двустороняя пневмония, токсический гепатит. И вот я не помню, когда начались у меня проблемы, вроде есть какие-то моменты до болезни, но может быть они и надуманные (додуманные). Ладно к делу. У меня проблема в том, что при походе в туалет я не до конца писаю (приходится сидеть дольше и то не до конца помогает), а когда выхожу и потом делаю какие-либо физ. нагрузки у меня остатки вытекают (сесть, прыгнуть и т.п.). Я обычно сижу и до этого момента я сидел, скрючив ноги в 2 раза (т.е. нога на ногу, но потом еще раз) мне эта поза удобная, но все время, когда я вставал видел, что все трусы мокрые и я не мог понять почему, но вскоре я понял, что происходит из-за того, что при такой позе у меня напрягаются мышцы (которые мы используем например для того, чтобы в туалете до конца пописать, чтобы капли ушли, думаю вы поняли) и начал я сидеть раздвинув ноги и ничего у меня не текло. Я пришел к выводу, что у меня слабые мышцы там, как их можно натренировать, чтобы было как раньше?